The Duc Lop 9 Moi Day

LINK DOWNLOAD MIỄN PHÍ TÀI LIỆU "The Duc Lop 9 Moi Day": http://123doc.vn/document/571671-the-duc-lop-9-moi-day.htm

Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn
* Tiết: 1
1/ ĐHĐN:
-Quay trái, quay phải, quay đằng
sau
- Đi đều - đứng lại
- Chạy đều - đứng lại
- Yêu cầu: khi động tác quay dùng
gót làm trụ và điểm đỡ của mũi chân.
19phút

*Gv
x x x x x x x x
x x x x x x x x 4hàng

Gv nhắc lại những nội dung còn
yếu.

Tập chung cả lớp
Chia nhóm tập luyện.
Sau đó gọi những hs còn yếu lên
trình diển,cả lớp quan sát nhận xét.
Gv nhận xét chung.
2/ Chạy ngắn:
+ Trò chơi: Chạy TS
Yêu cầu Chạy XP cao và tăng tốc độ,
đảm bảo an toàn
+ Ôn các động tác bổ trợ:
. Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mông, chạy đạp sau.
Yêu cầu: Chạy đều, chậm , tiếp đất
bằng nữa bàn chân chân trên, thân
trên và vai thả lỏng tự nhiên.
19phút *Gv
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x 4hàng
Gv giới thiệu nội dung và điều
khiển trò chơi.
x x x x x x x x x 20m
x x x x x x x x x 4hàng
*Gv nhắ lại kĩ thuật,làm mẫu đtác
Hs thực hiện theo lệnh còi của gv
x x x x x x x x 30m
x x x x x x x x 4hàng
Gv quan sát sữa sai động tác
3/ Chạy bền:
+ Giới thiệu hiện tợng cực điểm: khi
chạy một lúc cảm thấy tức ngực, khó
thở ,thở nhanh, cạn, vận động khó
khăn muốn bỏ cuộc. (khắc phục,
quyết tâm không bỏ cuộc, thở sâu.
+ Luyện tập chạy bền
5phút
*Gv giới thiệu cực điểm và cách
khắc phục
Chạy xung quanh sân trờng
Nam 3 vòng sân ; nữ 2 vòng
*Tiết: 2

Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn
5
Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn
1/ ĐHĐN:
+ Ôn các kĩ năng đã học
- Đi đều đứng lại đổi chân khi đi sai
nhịp
-Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9
Chạy đều,đứng lại
Yêu cầu: Hô đúng nhịp khi đi đều,
chạy đều, đứng lại. Khi đứng lại
không có động tác thừa.
17phút *Gv
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x 4hàng
Gv nhắc lại nội dung hs còn yếu
Tập chung cả lớp
Chia tổ tập luyện
Gv quan sát sữa sai động tác

Sau đó gọi 1-2 tổ lên thực hiện cả
lớp quan sát nhận xét.
Gv nhận xét chung
2/ Chạy ngắn:
+Trò chơi: Chạy TS con thoi
Yêu cầu: chạy đúng vị trí đảm bảo
an toàn.
+ T thế sẵn sàng - xuất phát.
Yêu cầu: Nghe rõ tín hiệu, không
thực hiện động tác giật cục, cần đạp
mạnh 2 chân.
18phút
*Gv
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x 4hàng
Gv nhắc lại nội dung hs còn yếu
Tập chung cả lớp
Chia tổ tập luyện
Gv quan sát sữa sai động tác
Sau đó gọi 1-2 tổ lên thực hiện cả
lớp quan sát nhận xét.
Gv nhận xét chung
3/ Chạy bền:
Giới thiệu động tác hồi tĩnh
- Lắc bắp đùi, rung bắp cẳng chân,
vừa đi vừa dang tay hít thở sâu.
- Luyện tập.

5phút
Gv tập một số động tác hồi tĩnh
Chạy đội hình vòng tròn:
Nam 3 vòng sân, nữ 2 vòng sân
C/ Phần kết thúc
1/ Hồi tỉnh: Thả lỏng toàn thân
2/ Nhận xét: Nhận xét giờ học, xếp
loại giờ học.
3/Dặn dò: Ôn lại các kĩ năng đã học.
3phút
1phút
1phút
*Gv
x x x x x x x x
x x x x x x x x
4hàng
Soạn: / / Giảng: / /
Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn
6
Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn
Tiết: 5- 6 Bài: *Tiết:1 - Bài TD: Học từ nhịp 1 - 10
- Chạy ngắn: + Trò chơi : Chạy đuổi
+ Các động tác bổ trợ
- Chạy bền: Luyện tập (giới thiệu hiện tợng chuột
rút và cách khắc phục)
*Tiết:2 - Bài TD: + Ôn từ nhịp 1-10
+ Học: Nam:11-19 ; Nữ: 11- 18 nhịp
- Chạy ngắn: + Trò chơi: Chạy tiếp sức
+ Ôn các động tác bổ trợ
- Chạy bền: Luyện tập
I/Mục tiêu - yêu cầu
- Chạy ngắn: Ôn lại các động tác bổ trợ và chơi một số trò chơi. Nhằm rèn luyện sức
nhanh, sức mạnh, yêu cầu tập luyện tốt, đảm bảo an toàn
- Bài TD: Bớc đầu thực hiện một số nhịp của bài TD liên hoàn nam, nữ. Nhằm rèn
luyện các cơ khớp của cơ thể, và ý thức tổ chức kĩ luật. Yêu cầu thuộc động tác,
đúng nhịp, nghiêm túc.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền nhằm phát triển sức bền.Yêu cầu chạy hết cự ly
quy định và phân phối sức hợp lý và giới thiệu một vài hiện tợng xảy ra khi tập luyện
chạy bền.
II/Địa điểm ph ơng tiện
Sân TD - hs có đủ dày, áo quần gọn gàng, bóng chuyền, bóng đá
III/ Tiến trình dạy - học
Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức
A/ Phần mở đầu
Nhận lớp :
- Kiểm tra sỉ số sức khoẻ hs
2/ Nhiệm vụ buổi học:
ĐHĐN - Chạy ngắn - chạy bền
3/ Khởi động:
Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
Xoay kĩ các khớp tay, chân, hông, cổ
Thực hiện các động tác tay không,
ép ngang, ép dọc.
Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
gót chạm mông
1phút
1phút
5phút
2x8
2x8

*Gv
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
4hàng
Đội hình chạy vòng tròn

Khởi động đội hình hàng ngang
*Gv
x x x x x x x x
x x x x x x x x
4hàng

B/ Phần cơ bản
* Tiết: 1
Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn
7
Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn
1/ Bài TD
+ Học từ nhịp 1-10
- Vẽ hình: Bài TD nam

- Vẽ hình: Bài TD nữ
17phút

*Gv
x x x x x x x x
x x x x x x x x 4hàng
Gv làm mẫu, phân tích động tác.
Chia nhóm tập luyện
+ nữ + nam
x x x x x x x * x x x x x x x
x x x x x x x Gv x x x x x x x
Gv quan sát sữa sai động tác
Sau đó đại diện của từng nhóm lên
trình diển cả lớp quan sát nhận xét.
Gv nhận xét chung

2/ Chạy ngắn:
+ Trò chơi: Chạy đuổi
Yêu cầu: Chạy xuất phát cao và tăng
tốc độ, đảm bảo an toàn
+ Ôn các động tác bổ trợ:
. Tại chỗ đánh tay
. Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mông, chạy đạp sau.
Yêu cầu: Chạy đều, chậm , tiếp đất
bằng nữa bàn chân chân trên, thân
trên và vai thả lỏng tự nhiên.
18phút
* Gv
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x 4hàng
Gv giới thiệu nội dung và điều khiển
trò chơi.
x x x x x x x x x 20m
x x x x x x x x x 4hàng
*Gv nhắc lại kĩ thuật, làm mẫu động
tác
x x x x x x x x 30m
x x x x x x x x 4hàng
*Gv
Gv quan sát sữa sai động tác
3/ Chạy bền: Luyện tập
Giới thiệu hiện tợng chuột rút: và
cách khắc phục.
Do co cơ quá mức không duỗi ra đợc
nó xuất hiện co cơ sau cẳng chân,
bàn chân và bụng
6phút
*Gv giới thiệu hiện tợng chuột rút và
cách khắc phục
Luyện tập: Nam chạy 3 vòng sân tr-
ờng; nữ chạy 2 vòng sân trờng.
*Tiết: 2
1/ Chạy ngắn:
*Gv
Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn
8
Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn
+ Trò chơi: Chạy TS con thoi
Yêu cầu: Chơi đúng luật, nghiêm
túc, đảm bảo an toàn.
+ Các động tác bổ trợ:
- Tại chổ đánh tay
- Ngồi mặt hớng chạy- xuất phát
- T thế sẵn sàng - xuất phát
Yêu cầu: nghe lệnh rõ ràng nhanh
chống xuất phát nhanh.
17phút x x x x x x x
x x x x x x x x 4hàng
Gv phổ biến nội dung điều khiển trò
chơi.
x x x x x < > x x x x x
x x x x x < > x x x x x
4hàng
*Gv nhắc lại nội dung
Hs thực hiện theo lệnh của gv
x x x x x x x x x 40m
x x x x x x x x x 4hàng
Gv quan sát sữa sai động tác
Sau đó gọi 3-5 hs lên thực hiện cả lớp
quan sát nhận xét.
2/ Bài TD ;
+ Ôn: từ nhịp 1-10
Yêu cầu: thực hiện đúng nhịp, tay
thẳng, chân thực hiện đúng nhịp

+ Học:từ nhịp11-19 nam ; 11-18 nữ
* Vẽ hình: Bài TD nam
* Vẽ hình: Bài TD nữ
18phút
* Gv
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x 4hàng
Gv làm mẫu lại các nhịp đã học
Chia nhóm tập luyện
+ nam + nữ
x x x x x x x * x x x x x x
x x x x x x x Gv x x x x x x
Gv quan sát sữa sai.
* Gv làm mẫu phân tích động tác.
Chia nhóm tập luyện.
+ nam + nữ
x x x x x x x * x x x x x x x
x x x x x x x Gv x x x x x x x
Gv quan sát sữa sai động tác.
Sau đó gọi 2-3 hs của mỗi nhóm lên
thực hiện cả lớp quan sát nhận xét.
3/ Chạy bền:. Luyện tập:
Yêu cầu: Phân phối sức hợp lý, bớc
sải dài đều, hít thở sâu.
5phút
* Đội hình vòng tròn.
Chạy xung quanh sân trờng.
+ Nam 3 vòng sân. Nữ 2 vòng sân
C/ Phần kết thúc
1/ Hồi tỉnh: Thả lỏng toàn thân
2/ Nhận xét: Nhận xét giờ học, xếp
loại giờ học.
3/Dặn dò: Ôn lại các kĩ năng đã học.
3phút
1phút
1phút
*Gv
x x x x x x x x
x x x x x x x x
4hàng
Soạn: / / Giảng: / /
Tiết: 7 - 8 Bài: *Tiết:1 - Lý thuyết: Một số hớng dẫn tập luyện sức bền
Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn
9
Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn

*Tiết:2 - Bài TD: Ôn tập Nam từ nhịp 1-19; nữ từ nhịp 1-8
- Chạy ngắn: + Ôn các động tác bổ trợ
+ Xuất phát cao chạy nhanh
- Chạy bền: Luyện tập
I/Mục tiêu - yêu cầu
-Lý thuyết: Giúp hs có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn
giản để các em rèn luyện sức bền.Yêu cầu nắm đợc nguyên tắc,phơng pháp đơn giản
để vận dụng khi học TD và tự tập hàng ngày.
-Chạy ngắn: Ôn lại các động tác bổ trợ và xuất phát cao chạy nhanh. Nhằm rèn
luyện sức nhanh, sức mạnh, yêu cầu tập luyện tốt, đảm bảo an toàn
-Bài TD: Ôn các nhịp đã học ở bài bập liên hoàn nam- nữ, nhằm rèn luyện t thế đúng
cho hs và ý thức tổ chức kĩ luật trên sân tập. Yêu cầu thuộc nhịp, đúng nhịp, đúng
phơng hớng.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền nhằm phát triển sức bền, biết phân phối sức hợp lý.
II/Địa điểm ph ơng tiện
Sân TD - hs có đủ dày ,áo quần gọn gàng. còi, bóng đá ,bóng chuyền
III/ Tiến trình dạy - học
Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức
A/ Phần mở đầu
Nhận lớp :
- Kiểm tra sỉ số sức khoẻ hs
2/ Nhiệm vụ buổi học:
ĐHĐN - Chạy ngắn - chạy bền
3/ Khởi động:
Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
Xoay kĩ các khớp tay, chân, hông, cổ
Thực hiện các động tác tay không,
ép ngang, ép dọc.
Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
gót chạm mông
4/ Bài cũ: Thực hiện từ nhịp 1-10
1phút
1phút
5phút
2x8
2x8
2phút

*Gv
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
4hàng
Đội hình chạy vòng tròn

Khởi động đội hình hàng ngang
*Gv
x x x x x x x x
x x x x x x x x
4hàng

Gọi 2 học sinh lên thực hiện

B/ Phần cơ bản
* Tiết: 1
*/ Lý thuyết
36phút

*Gv
Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn
10
Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn
1/ Một số hiểu biết cần thiết
- sức bền vô cùng quan trọng trong
đời sống con ngời
- sức bềnlà khẳ năng của cơ thể
chống lại mệt mỏi khi học tập, lao
động. . . .
+ Có 2 loại sức bền:
.Sức bền chung là khẳ năng cơ
thể thực hiện công việc trong thời
gian dài.
. Sức bền chuyên môn là khả
năng cơ thể thực hiện chuyên sâu 1
hoạt động lao động hay bài thể thao
trong 1 thời gian dài.
2/Một số nguyên tắc, ph ơng pháp và
hình thức tập luyện:
a/ Nguyên tắc:
+ Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi
ngời.
+ Tập từ nhẹ đến nặng dần.
b/ Hình thức và ph ơng pháp :
+ Tập sức bền bằng trò chơi vận
động, tập bằng cách đi bộ hoặc chạy
theo sức khoẻ. . . .
x x x x x x x x
x x x x x x x x 4hàng
* Gv cho hs ngồi ở góc cây bóng
mát.
Gv nêu nội dung cần thiết ở sgk.
Nêu 1 số câu hỏi tham khảo.
? Một hs nam cha hề chạy bền nhng
buổi đầu tiên đã chạy 1.000m nh
vậy đúng hay sai.
? Một bạn chạy bền xong đứng lại
ngay đúng hay sai.
+ ý kiến của hs
? Có nên dừng lại khi qua đích
không.

+ ý kiến của hs

*Tiết: 2
2/ Chạy ngắn:
+ Ôn các động tác bổ trợ:
- Chạy bớc nhỏ tăng tốc.
- Chạy nâng cao đùi tăng tốc
15phút
* Gv
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x 4hàng
Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn
11
Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn
- Chạy đạp sau
+ Chạy nhanh xp cao:
- xuất phát cao chạy 30m
- xuất phát cao chạy 40m.
- xuất phát cao chạy 50m
Yêu cầu: Chạy nhanh, hết sức, tiếp
đất bằng nữa bàn chân trên, tay đánh
nhịp nhàng.
Gv phổ biến nội dung
x x x x x x x x x x 30m
x x x x x x x x x x 4hàng
Hs thực hiện theo lệnh của gv
+ Luyện tập
x x x x x x x x x 10m
x x x x x x x x x 4hàng
Thực hiện theo lệnh còi của gv
Gv quan sát sữa sai động tác.
2/ Bài TD:
+ Ôn:
- Bài TD nam từ nhịp 1-19.
- Bài TD nữ từ nhịp 1-18
Yêu cầu:Thực hiện đúng nhịp, biên
độ, phơng hớng.
18phút
*Gv
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
4hàng
Chia nhóm tập luyện.
+ Nam + Nữ
x x x x x x x * x x x x x x x
x x x x x x x Gv x x x x x x x
Gv quan sát sữa sai động tác.
Sau đó gọi đại diện của từng nhóm
lên trình diễn cả lớp quan sát nhận
xét.
Gv nhận xét chung
3/ Chạy bền:
- Luyện tập.
Yêu cầu:Phân phối sức hợp lý, bớc
sải dài đều,hít thở sâu.
5phút

Chạy đội hình vòng tròn:
Nam 3 vòng sân,
Nữ 2 vòng sân
C/ Phần kết thúc
1/ Hồi tỉnh: Thả lỏng toàn thân
2/ Nhận xét: Nhận xét giờ học, xếp
loại giờ học.
3/Dặn dò: Ôn lại các kĩ năng đã học.
3phút
1phút
1phút
*Gv
x x x x x x x x
x x x x x x x x
4hàng
Soạn: / / Giảng: / /
Tiết: 9 - 10 Bài: *Tiết:1 - Bài TD: + Ôn: 1- 19 nhịp (nam) 1- 18 nhịp (nữ)
+ Học: Nữ: 19- 25 - Nam: 20 -26 nhịp
- Chạy ngắn: + Xuất phát cao chạy nhanh.
+ Các động tác bổ trợ
Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn
12
Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn
+ Ngồi vai hớng chạy xuất phát
- Chạy bền : Trò chơi: Giành cờ
*Tiết:2 - Lý thuyết: Một số hớng dẫn luyện tập sức bền
( tiếp theo )
I/Mục tiêu - yêu cầu
-Chạy ngắn: Ôn lại các động tác bổ trợ và chơi một số trò chơi.Nhằm rèn luyện sức
nhanh, sức mạnh, yêu cầu tập luyện tốt, đảm bảo an toàn
- Bài TD: Nắm vững kĩ thuật động tác cũ và học mới một số động tác. Nhằm rèn
luyện các nhóm cơ khớp của chính, sức khoẻ. Yêu cầu thuộc các nhịp đã học, đúng
thứ tự, nhịp, phơng hớng, biên độ động tác.
- Chạy bền: Yêu cầu chơi nghiêm túc, đúng luật.Nhằm rèn luyênl ý thức cho hs.
- Lý thuyết: Giúp hs hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản. Yêu cầu
biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày.
II/Địa điểm ph ơng tiện
Sân TD - hs có đủ dày, áo quần gọn gàng.
III/ Tiến trình dạy - học
Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức
A/ Phần mở đầu
Nhận lớp :
- Kiểm tra sỉ số sức khoẻ hs
2/ Nhiệm vụ buổi học:
ĐHĐN - Chạy ngắn - chạy bền
3/ Khởi động:
Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
Xoay kĩ các khớp tay, chân, hông, cổ
Thực hiện các động tác tay không,
ép ngang, ép dọc.
Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
gót chạm mông
4/ Bài cũ: Thực hiện từ nhịp 1-17
1phút
1phút
5phút
2x8
2x8
2phút

*Gv
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
4hàng
Đội hình chạy vòng tròn

Khởi động đội hình hàng ngang
*Gv
x x x x x x x x
x x x x x x x x
4hàng

Gọi 2 học sinh lên thực hiện

B/ Phần cơ bản
* Tiết: 1
Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn
13
Trờng THCS Số 1 Đồng Sơn
1/ Chạy ngắn:
+ Ôn các động tác bổ trợ:
- Chạy bớc nhỏ tăng tốc
- Chạy nâng cao đùi tăng tốc
- Chạy đạp sau.
Yêu cầu: Chạy đều, chậm , tiếp đất
bằng nữa bàn chân trên, thân trên và
vai thả lỏng tự nhiên.
+ Ôn chạy xuất phát cao:
- XP cao chạy nhanh 40m
- XP cao chạy nhanh 60m
+ Học:
Ngồi vai hớng chạy xuất phát
(kĩ thuật giống đứng vai hớng chạy)
Yêu cầu: khi xuất phát 2 gót chân
kiểng, vai hớng theo hớng chạy, khi
chạy ngồi dậy cùng xoay mặt về h-
ớng chạy.
17phút
30m
30m
30m
*Gv
x x x x x x x x
x x x x x x x x 4hàng
Gv nhắc lại nội dung
Thực hiện theo lệnh còi gv
x x x x x x x x x 30m
x x x x x x x x x 4hàng
Gv quan sát sữa sai
* Gv làm mẫu động tác mới
Cả lớp thực hiện theo lệnh còi
x x x x x x x x x x 10m
x x x x x x x x x x 4hàng
*Gv
Gv quan sát sữa sai động tác
Gọi 3-5 hs đại diện lên thực hiện cả
lớp quan sát nhận xét
Gv nhận xét chung
2/ Bài TD:
+ Ôn:
- Nam từ nhịp 1-19
- Nữ từ nhịp 1-18
+ Học:
- Vẽ hình: Bài TD nam từ 20-26
- Vẽ hình: Bài TD nữ từ 19-25
*Gv
x x x x x x x x
x x x x x x x x 4hàng
Chia nhóm ôn luyện
Gv quan sát sữa sai động tác
*Gv làm mẩu động tác mới hs thực
hiện theo.
Chia nhóm tập luyện
. + Nam + Nữ
x x x x x x * x x x x x x
x x x x x x Gv x x x x x x
Gv quan sát sữa sai
Sau đó gọi 5-7 hs đại diện của nhóm
lên trình diển cả lớp quan sát nhận xét.
3/ Chạy bền:
Trò chơi: Giành cờ
*Gv phổ biến nội dung, điều khiển trò
chơi. x x x x x x x x x x
x x
x x
x x
x x
x x
x x x x x x x x x x
*Tiết: 2
* Lý thuyết : (tiếp theo)

*Gv
x x x x x x x x
Giáo viên: Nguyễn Anh Tuấn
14